How to Increase Your Hemoglobin : जीवन के लिए जैसे भोजन, पानी, वायु आवश्यक है ठीक उसी तरह शरीर के लिए हीमोग्लोबिन आवश्यक है। बिना हीमोग्लोबिन के किसी भी सजीव के जीवन की कल्पना नहीं की जा सकती। मनुष्य हो या जानवर सभी के शरीर में रक्त का संचरण होता है। हीमोग्लोबिन का निर्माण आयरन से होता है। हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है यदि शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाए तो व्यक्ति अस्वस्थ रहता है। एक सामान्य व्यक्ति के शरीर में 14 ग्राम प्रति डेसीलीटर हीमोग्लोबिन होना आवश्यक है।
लेकिन मनुष्य की दिनचर्या में आज इतना परिवर्तन आ गया है कि वह अपने खान-पान का ध्यान नहीं रख पाते हैं। जिसके चलते उसके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है और उसे अस्पताल के चक्कर काटने पड़ते हैं। वही आज हम आपको कुछ ऐसी खाने की चीजों के विषय में बताने जा रहे हैं जिनका अगर आप रोजाना सेवन करते हैं तो आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी कभी नहीं होगी।
जानें किन चीजों को खाने से बढ़ता है हीमोग्लोबिन –
पालक –
पालक को खाना लोग कम पसंद करते हैं। लेकिन पालक आयरन भरपूर होता है अगर आप रोज सुबह खाली पेट पालक का जूस पीते हैं तो यह आपके शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाता है। पालक को खाली पेट खाने से आपके चेहरे की चमक भी बढ़ती है। कम हीमोग्लोबिन की स्थिति में डॉक्टर मरीज को पालक खाने की सलाह देते हैं।
राजमा-
राजमा एक तरह का फॉलेट है जिसमें हीमोग्लोबिन पाया जाता है। यह विटामिन बी भी कहलाता है। जब व्यक्ति की हीमोग्लोबिन कोशिकाएं विकसित नहीं होती और रक्त का संचरण शरीर में व्यववस्थित तरीके से नहीं हो पाता तो डॉक्टर मरीज को विटामिन बी से युक्त सब्जियां खाने की सलाह देते हैं। राजमा में भरपूर मात्रा में विटामिन बी पाया जाता है।
रसदार फल –
रसदार फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। अगर आप खाने के साथ संतरा, मौसम्मी, नीबू, स्ट्राबेरी और खट्टे फल खाते हैं तो आपकी स्किन में ग्लो आएगा व आपके शरीर में रक्त का प्रवाह सही तरीके से होगा। खट्टे फलों के सेवन से व्यक्ति के शरीर में आयरन की कमी नहीं होती है।
शकरकंद –
हीमोग्लोबिन के लिए विटामिन ए सबसे अच्छा माना गया है। यह हीमोग्लोबिन को ऑब्जर्व करता है। आगर आप रोजाना विटामिन ए युक्त सब्जी और फल खाते हैं तो आपके शरीर में हीमोग्लोबिन तेजी से बढ़ता हैं। शकरकंद में विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है यह स्वास्थ्य के लिए भी बेहतर विकल्प है।
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