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कोई नहीं चाहता कि उसके बॉडी पार्ट्स में कोई प्रॉब्लम हो। खासकर बात अगर प्राइवेट पार्ट या पीनिस की हो। आपको भले ही लगता हो कि अपनी मर्दानिगी बरकरार रखने के लिए आप सारे सही कदम उठा रहे हैं लेकिन कुछ आदतें आपका परफॉर्मेंस बिगाड़ सकती हैं।
आप नहीं हैं फिजिकली ऐक्टिव
रिसर्च में यह बात सामने आ चुकी है कि जो पुरुष ऐक्टिव लाइफ जीते हैं और नियमित रूप से एक्सर्साइज करते हैं उनकी सेक्शुअल लाइफ बेहतर होती है। ऐसा न करने वालों को इरेक्शन और सेक्स में प्रॉब्लम हो सकती है।
आप डेंटल हाइजीन पर ध्यान नहीं देते
यह कनेक्शन आपको अजीब लग सकता है लेकिन रिसर्च से यह साबित हुआ है कि अगर पुरुषों को इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या है तो उनमें मसूड़ों से जुड़ी समस्या होने के काफी चांसेज रहते हैं। इरेक्टाइल डिसफंक्शन के मरीजों में मसूड़ों की समस्या होने की संभावना सात गुनी ज्यादा होती है। इसकी वजह यह है कि आपको मुंह के बैक्टीरिया आपके शरीर में कहीं भी पहुंच सकते हैं और पीनिस की ब्लड वेसेल्स पर भी प्रभाव डालते हैं।
आप पर्याप्त मात्रा में सेक्स नहीं करते
कितना सेक्स सही है यह बात अलग-अलग लोगों पर अलग तरह से लागू होती है, हालांकि अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिसिन की एक स्टडी के मुताबिक, हफ्ते में एक दिन से कम सेक्स करने पर पुरुषों में इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या दोगुनी हो जाती है। हफ्ते में तीन बार सेक्स करना बेस्ट माना जाता है।
आप कम सोते हैं
जब आप ठीक से सोते नहीं तो आपके टेस्टोस्टेरॉन का लेवल डाउन हो जाता है। इससे थकान होती है और आपकी बोन डेंसिटी पर भी असर पड़ता है। इन सब चीजों का आपकी पीनिस पर भी फर्क पड़ता है।
आप तरबूज नहीं खाते
तरबूज सिट्रुलिन आर्जिनीन का बेस्ट सोर्स होते हैं। यह एक ऐसा इनग्रेडिएंट है जो सेक्शुअल फंक्शन को काफी इम्प्रूव करता है। यह शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड का लेवल बढ़ाता है जो कि इरेक्टाइल डिसफंक्शन को ठीक करता है। बेहतर है इसे आप रोजाना डायट में शामिल कर लें।
आप ज्यादा ट्रांस फैट्स खाते हैं
अगर आप ट्रांस फैट्स ज्यादा लेते हैं तो आपकी स्पर्म क्वॉलिटी गिर जाएगी। बेहतर है इनसे दूरी बनाएं। जंक फूड्स, कुकीज, पिज्जा, फ्रोजेन फूड्स इन्हीं कैटिगरीज में आते हैं।
आपका स्क्रीन टाइम ज्यादा है
एक स्टडी में यह बात सामने आई है कि जो पुरुष एक हफ्ते में 20 घंटे से ज्यादा समय नेटफ्लिक्स पर बिताते हैं उनका स्पर्म काउंट घट जाता है। यह बात सामने आई कि उनका स्पर्म काउंट 44 फीसदी घट गया।
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