Category: health

Garlic side effects: लहसुन का ज्यादा सेवन करने से स्वास्थ्य से जुड़ी कुछ समस्याएं आपको हो सकती हैं। वहीं इस लेख में जानें किन बीमारियों से ग्रस्त लोगों के लहसुन का सेवन नहीं करना चाहिए।

who should not eat garlic: भारत में लहसुन का सेवन सदियों से किया जा रहा है और इसकी पहचान किसी मसाले या सब्जी के रूप में नहीं बल्कि एक जड़ी के रूप में करी जाती है। बता दें आयुर्वेद में भी सदियों से लहसुन का इस्तेमाल कई अलग-अलग प्रकार की बीमारियों का इलाज करने के लिए किया जाता है।

लहसुन के फायदों के बारे में तो आपको भी पता होगा लेकिन क्या आपको पता भी है लहसुन का ज्यादा सेवन शरीर को काफी नुकसान भी पहुंचा सकता है। बता दें ज्यादा मात्रा में लहसुन का सेवन करने से कुछ लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी कई क्या समस्याएं भी हो सकती हैं। साथ ही लहसुन का सेवन करने से हर किसी को स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं नहीं होती हैं, बल्कि कुछ लोग होते हैं, जिनके कारण स्थिति काफी खराब हो जाती है। वहीं इस लेख में हम आपको ऐसी ही बीमारियों के बारे में भी बताने वाले हैं, जिनसे ग्रस्त लोगों को ज्यादा मात्रा में लहसुन का सेवन नहीं करना चाहिए।

एसिड रिफ्लक्स (garlic in acid reflux)

एसिड रिफ्लक्स के मरीजों को ज्यादा मात्रा में लहसुन का सेवन भी नहीं करना चाहिए और लहसुन में मौजूद तत्व भोजन नली की अंदरूनी सतह को प्रभावित भी कर देता है, जिससे सीने में जलन जैसे लक्षण होने लग जाते हैं। वहीं डॉक्टर भी एसिड रिफ्लक्स के मरीजों को लहसुन खाने की सलाह नहीं देते हैं। 

2. उल्टी या दस्त (garlic in nausea and vomiting)

जिन लोगों को पेट से जुड़ी बीमारियों के कारण उल्टी या दस्त से जुड़ी समस्याएं हो रही हो, उन्हें भी लहसुन का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसी स्थितियों में लहसुन का ज्यादा सेवन करने से उल्टी या दस्त से जुड़ी कई समस्याएं गंभीर भी हो जाती हैं। इसके साथ ही कुछ लोगों को ऐसी स्थितियों में पेट में दर्द से जुड़ी समस्याएं भी होने लगती हैं।

3.स्किन प्रोब्लेम्स (garlic in skin problems)

स्किन से जुड़ी कुछ समस्याएं जैसे कॉन्टेक्ट डर्मेटाइटिस आदि समस्याओं में भी ज्यादा लहसुन खाना नुक्सान दे सकता है। और इसके अलावा त्वचा में सूजन व जलन से जुड़ी अन्य समस्याएं भी लहसुन से हो सकती हैं। वहीं ऐसा सिर्फ तब होता है जब व्यक्ति को लहसुन में मौजूद तत्वों से किसी प्रकार की एलर्जी हो गई हो।

4. रक्त से जुड़े विकार (garlic in blood disorder)

लहसुन में रक्त पतला करने वाले तत्व भी पाए जाते हैं और इसका ज्यादा सेवन करने से आपका खून पतला होने लगता है। वहीं जिन लोगों को पहले से ही ब्लड क्लॉटिंग से जुड़ी कोई समस्या है, तो ज्यादा मात्रा में लहसुन का सेवन आपको नहीं करना चाहिए। साथ ही जिन लोगों को ब्लड क्लॉटिंग की समस्या पहले से ही है, उन्हें ज्यादा लहसुन खाने से ब्लीडिंग और मसूड़ों से खून आना जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

डेस्क। आयुर्वेद में इसका प्रयोग औषधि के रूप में होता जाता है। साथ ही अदरक का काढ़ा मौसमी बीमारियों से भीं आपको निजात दिलाता है। साथ ही ज्यादातर लोग ठंड के दिनों में अदरक वाली चाय पीना खूब पसंद भी करते हैं। इसके साथ ही अदरक के गुण आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट भी करते हैं।

इसके आलावा अदरक मधुमेह के रोगियों के लिए रामबाण का काम करता है। साथ ही अदरक शरीर की चर्बी को कम करके मोटापे से छुटकारा दिलाने में भी काफी मदद करता है और विशेषज्ञों का यह कहना है कि जो पुरुष यौन समस्याओं से परेशान हैं उन्हें अदरक का सेवन जरुर करना चाहिए।

तो आइए जानते हैं अदरक के क्या-क्या होते हैं फायदे

– पुरुषों की समस्या के इलाज के लिए लोगों को अदरक का सेवन जरुर से करना चाहिए।

– इसकी तासीर गर्म होती है और सेक्स पावर के उत्पादन में सहायक होती है।

– अदरक में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में काफी मदद करते हैं, साथ ही खराब प्रदर्शन और इरेक्टाइल डिस्फंक्शन के लिए भी फायदेमंद होते हैं।

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– बहुत सारे लोगों को वर्कआउट थकान होती है और मांसपेशियों में दर्द भी महसूस होता है। ऐसे लोगों को अदरक का सेवन करना चाहिए बता दें यह मांसपेशियों के दर्द को कम करने का काम करता है और शरीर को आराम भी देता है।

– शरीर की चर्बी भी कम होने लगती है।

– पेट की समस्या को दूर करे और पाचन तंत्र को मजबूत करता है।

रिलेशनशिप- आज के समय मे किसी की ओर आकर्षित होना आम बात है। लेकिन किसी व्यक्ति से सच्चा प्रेम करना बेहद मुश्किल। क्योंकि प्रेम समर्पण का स्वरूप है और आकर्षण अभिलाषा का। लेकिन लोग आकर्षण और प्रेम में मध्य का अंतर नहीं जानते और अज्ञानता के कारण आकर्षण को प्रेम समझ लेते हैं।

लेकिन वास्तव में आकर्षण प्रेम को कभी स्पर्श नहीं कर सकता है। क्योंकि दोनो में जमीन आसमान का अंतर है। आकर्षण व्यक्ति को सदैव दुख देता है और प्रेम व्यक्ति का प्रत्येक परिस्थिति में सुख बनाता है

यदि हम आकर्षण की बात करें तो यह अभिलाषा, उम्मीद और इच्छाओं के साथ चलता है और जिसके प्रति आप आकर्षित होते हैं उससे यह कई चीजें प्राप्त करने की इच्छा रखने लगता है। वहीं यदि हम प्रेम की बात करें तो प्रेम सत्य, समर्पण और विश्वास से बनता है। प्रेम का एक मात्र भाव समर्पण होता है।

यह आकर्षण से बिल्कुल अलग होता है। प्रेम में लोग किसी से कोई चाहता है रखते बल्कि प्रेम को अनुभव करते हुए प्रसन्न रहते हैं। जहां आकर्षण अभिलाषा से घिरा होने के कारण आपको दुख देता है वहीं प्रेम समर्पण के चलते सदैव आपको सुख देता है। प्रेम में कभी मिलन की इच्छा नहीं होती क्योंकि प्रेम अनुभव है उम्मीद नहीं और आकर्षण अभिलाषा है भाव नहीं।

आध्यत्मिक- व्यक्ति अपने दाम्पत्य जीवन मे हमेशा खुश रहने का प्रयास करता है। लोगों की यही अभिलाषा होती है कि शादी के बाद हमारा जीवन खुशहाल रहे और हमारे घर मे सुख समृद्धि का वास हो। लेकिन कई बार हमारे व्यवहार को लेकर हमारा दाम्पत्य जीवन समस्याओं में आ जाता है और स्थिति यह हो जाती है कि हमारा रिश्ता टूटने की कगार पर आ जाता है।

वहीं आचार्य चाणक्य ने सुखी दाम्पत्य जीवन के परिपेक्ष्य में कुछ विशेष नियम बताए हैं। आचार्य चाणक्य का कहना है कि यदि आप इन विशेष नियमों का पालन करते हैं तो आपका दाम्पत्य जीवन सुखी हो जाता है।

आचार्य चाणक्य के मुताबिक यदि कोई व्यक्ति अपने पार्टनर के गुण देखकर उसके साथ रहता है तो उसे अपने जीवन मे समस्या से नहीं जूझना पड़ता है और ऐसे पार्टनर आपको समझते हैं। वहीं आपको सदैव अपने पार्टनर के संस्कार देंखने चाहिए। क्योंकि अगर आपका पार्टनर संस्कारी है तो वह आपके घर परिवार को जोड़कर रखेगा।

आचार्य चाणक्य के मुताबिक व्यक्ति को अपने पार्टनर के साथ प्रत्येक विकट परिस्थितियों में खड़ा होना चाहिए और उसके सुख दुख का साथी बनना चाहिए। क्योंकि जब आप अपने पार्टनर का साथ देते हैं और आपका पार्टनर आपके परिवार के साथ मिलकर रहना जानता है। तो आपको अपने जीवन मे कभी समस्याओं से नहीं जूझना पड़ता और आपका दाम्पत्य जीवन सुखमय रहता है।

हेल्थ- कड़ाके की ठंड से पूरा भारत ठिठुर रहा है। लोग अपने घरों से नहीं निकलना चाहते हैं। कुछ लोग पूरा दिन आग के सहारे बिता रहे हैं तो कुछ लोग रूम हीटर को अपना सहारा बना चुके हैं। लेकिन इस कड़ाके की ठंड में लोगों का स्वास्थ्य भी काफी बिगड़ रहा है। 

एक ओर सर्दी लगने से लोग बीमार हो रहे हैं। वहीं इस कड़ाके की ठंड के कारण लोगों में हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ रहा है। विशेषज्ञ का कहना है कि अधिक सर्दी के कारण हमारी रक्त कणिकाओं में सिकुड़न आ रही है। इस सिकुड़न की वजह से ह्रदय घात की समस्या बढ़ती जा रही है।

इसका एक कारण हमारे ह्रदय पर पड़ने वाली अधिक मेहनत भी है। हमारे शरीर का तापमान ठंड में कम पड़ जाता है। जिस कारण ह्रदय को ब्लड सर्कुलेशन करने में अधिक दाब लगाना पड़ता है। जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

वहीं लोग सर्दी की वजह से न तो एक्सरसाइज करते हैं और न अपने खान पान का बहुत ध्यान रखते हैं। लोग ज्यादा ऑयली खाना इस सीजन में खाने के शौकीन हो जाते हैं। जो स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और इससे हमारा ह्रदय कमजोर होता है। जिस कारण सर्दी के मौसम में ह्रदयघात का खतरा अधिक बढ़ जाता है।

Health Tips: इन दिनों देश के अलग अलग हिस्सों में कड़क ठंड पड़ रही है। वहीं ऐसे में इस मौसम में गर्म पानी से नहाना आखिर किसे पंसद नहीं होगा साथ ही गर्म पानी से नहाने से शरीर की सारी थकान भी दूर हो जाती है।

पर क्या आपको पता है, अधिक गर्म पानी से नहाने से शरीर को कई तरह की कठिनाइयों का सामना भी करना पड़ता है। वहीं इससे स्किन पर जल्द ही झुर्रियां भी आ जाती हैं। और इतना ही नहीं इससे कई अन्य नुकसान भी हो सकते है। वहीं रिसर्च में यह भी बात सामने आई है कि अगर नहाने वाले पानी का तापमान 32 डिग्री सेल्सियस से ज्यादा है तो इससे स्किन और बालों को काफी नुकसान भी होता है।

साथ ही गर्म पानी से नहाने के नुकसान एक्सपर्ट के अनुसार गर्म पानी से किरेटिन कोशिकाएं डैमेज भी हो सकती हैं। वहीं अधिक गर्म पानी से नहाने से स्किन से मॉइस्‍चराइजर खत्म हो जाता है। वहीं जिससे आपकी त्वचा की चमक भी कम हो सकती है। और इससे समय से पहले झुर्रियां भी आ सकती हैं।

आंखें कमजोर होना

बता दें गर्म पानी से नहाने से आंखों पर भी काफी असर पड़ता है। वहीं इससे आंखों की नमी भी कम हो सकती है। साथ ही इसकी वजह से आंखों में रेडनेस, खुजली और बार-बार पानी आने की परेशानी भी आपको हो सकती है। साथ ही आखों के आसपास की स्किन झुर्रीदार भी हो सकती है।

अच्छा होगा कि गर्म या ठंडे पानी की बजाय आप नॉर्मल पानी से नहाए। साथ ही प्रजनन क्षमता पर पड़ता है प्रभाव और कुछ लोग गर्म पानी में नहाते हुए बहुत देर तक बाथरूम में भी रहते हैं। साथ ही ज्यादा देर तक ज्यादा गर्म पानी में रहने से प्रजन्न क्षमता भी प्रभावित हो जाती है। वहीं डॉक्टरों के मुताबिक, 30 मिनट से ज्यादा देर तक हॉट वाटर बाथ लेने से इंसान की फर्टिलिटी संबंधी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं।

वहीं इससे नुकसान गर्म पानी का बालों पर बुरा असर भी पड़ता है। साथ ही इससे बालों का मॉइश्चर कम हो जाता है। और जिससे बाल रफ और ड्राय भी हो सकते हैं। और तेज गर्म पानी से बाल धोने से स्कैल्प ड्राय भी हो जाती है।

World Hindi Day 2023: – प्रतिवर्ष 10 जनवरी को विश्व हिंदी दिवस मनाया जाता है। हिंदी भाषा को वैश्विक स्तर पर सम्मान दिलाने के उद्देश्य से हिंदी दिवस मनाया जाता है। जानकारों का कहना है कि पूरे विश्व भर में हिंदी का उपयोग करने वाले लोग मौजूद हैं। हिंदी के बढ़ते उपयोग से हिंदी अब वैश्विक स्तर पर अपनी जगह बना चुकी है। वहीं यह एक ऐसी भाषा है जिसे ह्रदय की भाषा के नाम से जाना जाता है।

विश्व हिंदी दिवस को मनाने की शुरुआत 10 जनवरी 1975 से हुई, जब पहली बार महाराष्ट्र के नागपुर में पहला विश्व हिंदी दिवस सम्मेलन आयोजित किया गया। इस सम्मेलन में 30 देशों के 122 प्रतिनिधि शामिल हुए थे। बाद में यूरोपियन देश नॉर्वे में स्थित भारतीय दूतावास ने पहली बार विश्व हिंदी दिवस का पर्व मनाया। वहीं भारत में राष्ट्रीय हिंदी दिवस 14 जनवरी को मनाया जाता है।

हिंदी एक ऐसी भाषा है जिसे सम्मान जनक भाषा के नाम से जाना जाता है। कहते हैं हिंदी प्रेम का स्वरूप है इसके माध्यम से आप लोगों को जोड़ते हैं और बेहतर तालमेल बिठा कर दिलों का रिश्ता बनाते हैं। वहीं हिंदी भाषा को राष्ट्रीय भाषा का दर्जा दिलाने के लिये केंद्र सरकार लगातार प्रयास कर रही है। कई जगहों पर हिंदी भाषा मे मेडिकल की पढ़ाई करवाई जा रही है और जगह जगह पर हिंदी भाषा का व्यापक प्रचार प्रसार किया जा रहा है।

डेस्क। विटामिन सी से भरपूर आंवले को सुपर फ्रूट भी कहा जाता है। आयुर्वेद में इसकी बहुत ज़्यादा डिमांड रहती है। यह फल आंखों की रोशनी के साथ ही साथ रोग प्रतिरोधक क्षमताओं को भी काफी बढ़ाता है। एंटीऑक्सीडेंट की मौजूदगी की वजह से आंवला हमारी स्किन के लिए भी काफी गुणकारी होता है।

खाने-पीने की समस्या जैसे अपच या खट्टे डकारों के आने के दौरान यदि हम आंवले का सेवन करें तो इससे आराम से निजात भी मिल जाता है। वहीं साथ ही इससे आपको बढ़ते वजन को भी कंट्रोल करने में मदद मिलेंगी। और इसलिए आज हम आपके लिए आंवले कैंडी बनाने की रेसिपी लेकर आए हैं। बता दें आंवला कैंडी स्वाद में बहुत चटपटी भी लगती है। इसको आप खाने के बाद खाते हैं तो आपका खाना आसानी से पच भी जाएगा। तो चलिए आपको बाते हैं इसकी रेसिपी

आंवले कैंडी बनाने के लिए ज़रूरी सामग्री

जीरा 1.5 चम्मच

पिसी चीनी 1.5 चम्मच

आंवला 2 किलो

चीनी 1.5 किलो

चाट मसाला 1.5 चम्मच

जानिए आंवले कैंडी बनाने की विधि-

आंवले कैंडी बनाने के लिए आंवले को धोकर साफ कर लें। अब इसको कुकर में डालकर 1 सीटी लगाएं और गैस बंद कर दें। जब ये ठंडे हो जाएं तो आप इनको छील लीजिए।अब आंवलों को कैंडी के आकार में काटकर रख लें।

इसके बाद आंवला के कटे हुए टुकड़ों को एक प्लेट में फैलाकर रख दें। अब इनके ऊपर चीनी छिड़कें और सूखे कपड़े से ढक दें और अब इनको कम से कम एक दो दिन तक कपड़े से ही ढक्कर रखें। फिर छन्नी की मदद से आंवले का रस छानकर अलग कर दें और आंवला कैंडी को करीब दो दिन तक सूखने के लिए रख दें। अब आपकी चटपटी आंवला कैंडी बनकर एकदम तैयार हो चुकी है। आप आंवला कैंडी को कई दिनों तक स्टोर करके आराम से खा सकते हैं।

डेस्क। Healthy Heart: नींद सेहत के लिए बहुत जरूरी होती है। साथ ही रात की अच्छी नींद आपको पूरे दिन ध्यान लगाने, तरोताजा और तनाव मुक्त रखने में भी मदद करती है। वहीं इसके साथ ही यह मजबूत इम्यून सिस्टम, हृदय रोग, वजन घटाने में भी आपकी मदद करता है।

साथ ही अक्सर आपको नींद आने में परेशानी भी हो सकती है या जागने पर थकान भी महसूस हो सकती है। और इसके पीछे कई कारण हैं। वहीं ऐसा कई आदतों की वजह से भी होता है जो आपको बेकार भी लग सकती हैं।

साथ ही लंबे समय तक इन आदतों के प्रभाव में रहने से नींद की कमी से होने वाली बीमारियों (Sleep Loss Can Increase Heart Disease) जैसे हार्ट अटैक, हार्ट स्ट्रोक, मोटापा होने का खतरा भीं काफी बढ़ जाता है। साथ ही ऐसी स्थिति में इससे बचने के लिए रात 10 बजे के बाद या सोने से पहले कभी भी इन कार्यों को न करें। क्‍योंकि ऐसा करना आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत बड़ा जोखिम भी पैदा कर सकता है और विभिन्‍न बीमारियों और समस्‍याओं को न्यौता भी दे सकता है।

फोन का प्रयोग कभी न करें

स्लीप फ़ाउंडेशन के अनुसार सोने से पहले अपने फ़ोन का उपयोग करने से आपकी नींद की गुणवत्ता प्रभावित भी हो सकती है। साथ ही शरीर में प्राकृतिक रूप से सोने और जागने का चक्र भीं होता है। जिसके अनुसार शरीर सुबह कोर्टिसोल हार्मोन का उत्पादन भी करता है जो हमें जगाता है और जैसे ही सूर्य अस्त होता है, हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन होता है, जो शरीर को सोने का संकेत दे देता है। और ऐसे में अगर आप सोने से पहले अपने फोन का इस्तेमाल करते हैं, तो इलेक्ट्रॉनिक्स में पाए जाने वाले फ्लोरोसेंट और एलईडी लाइट्स से निकलने वाली नीली रोशनी इस प्रक्रिया में बाधा भी डालती है।

व्यायाम न करें

स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम बहुत ही जरूरी है। लेकिन अगर आप इसे करने के लिए समय में चूक जाते हैं, तो इसका आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। वहीं ऐसे में देर रात ज्यादा एक्सरसाइज करने से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन बनने भी लगते हैं। साथ ही आपका ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ जाता है जिससे नींद में खलल पड़ता है। और इतना ही नहीं, अगले दिन आप अधिक थकान भी महसूस कर सकते हैं।

अधिक देर तक ये काम न करें

आवश्यकता से अधिक घंटे या क्षमता से अधिक काम करना आपके स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक हो सकता है। और एक नए अध्ययन में यह भी पाया गया कि सप्ताह में 55 घंटे से अधिक काम करने से हृदय रोग, हार्ट अटैक और मृत्यु का खतरा भी बढ़ जाता है। वहीं ऐसे में रात के खाने के बाद ऑफिस का काम न करें और आराम के लिए खास समय भी दें।

चाय और कॉफी का सेवन न करें 

चाय और कॉफी में कैफीन मौजूद होता है जो दिमाग को लंबे समय तक सक्रिय भी रखता है। साथ ही ऐसे में सोने से पहले कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन भी आपको रात भर जगाए रख सकता है। साथ ही एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि कैफीन आपके शरीर के प्राकृतिक नींद चक्र को भी बाधित करता है और जिससे अपर्याप्त नींद भी हो सकती है। 

वहीं अगर आपको भी सोने से पहले चाय-कॉफी पीने की आदत है तो अब इस आदत को छोड़ दें। क्योंकि इस आदत से कई लोग प्रभावित हो चुके हैं। और अगर आप अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो इस आदत को भी छोड़ दें।

डेस्क। Healthy Heart: नींद सेहत के लिए बहुत जरूरी होती है। साथ ही रात की अच्छी नींद आपको पूरे दिन ध्यान लगाने, तरोताजा और तनाव मुक्त रखने में भी मदद करती है। वहीं इसके साथ ही यह मजबूत इम्यून सिस्टम, हृदय रोग, वजन घटाने में भी आपकी मदद करता है।

साथ ही अक्सर आपको नींद आने में परेशानी भी हो सकती है या जागने पर थकान भी महसूस हो सकती है। और इसके पीछे कई कारण हैं। वहीं ऐसा कई आदतों की वजह से भी होता है जो आपको बेकार भी लग सकती हैं।

साथ ही लंबे समय तक इन आदतों के प्रभाव में रहने से नींद की कमी से होने वाली बीमारियों (Sleep Loss Can Increase Heart Disease) जैसे हार्ट अटैक, हार्ट स्ट्रोक, मोटापा होने का खतरा भीं काफी बढ़ जाता है। साथ ही ऐसी स्थिति में इससे बचने के लिए रात 10 बजे के बाद या सोने से पहले कभी भी इन कार्यों को न करें। क्‍योंकि ऐसा करना आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत बड़ा जोखिम भी पैदा कर सकता है और विभिन्‍न बीमारियों और समस्‍याओं को न्यौता भी दे सकता है।

फोन का प्रयोग कभी न करें

स्लीप फ़ाउंडेशन के अनुसार सोने से पहले अपने फ़ोन का उपयोग करने से आपकी नींद की गुणवत्ता प्रभावित भी हो सकती है। साथ ही शरीर में प्राकृतिक रूप से सोने और जागने का चक्र भीं होता है। जिसके अनुसार शरीर सुबह कोर्टिसोल हार्मोन का उत्पादन भी करता है जो हमें जगाता है और जैसे ही सूर्य अस्त होता है, हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन होता है, जो शरीर को सोने का संकेत दे देता है। और ऐसे में अगर आप सोने से पहले अपने फोन का इस्तेमाल करते हैं, तो इलेक्ट्रॉनिक्स में पाए जाने वाले फ्लोरोसेंट और एलईडी लाइट्स से निकलने वाली नीली रोशनी इस प्रक्रिया में बाधा भी डालती है।

व्यायाम न करें

स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम बहुत ही जरूरी है। लेकिन अगर आप इसे करने के लिए समय में चूक जाते हैं, तो इसका आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। वहीं ऐसे में देर रात ज्यादा एक्सरसाइज करने से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन बनने भी लगते हैं। साथ ही आपका ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ जाता है जिससे नींद में खलल पड़ता है। और इतना ही नहीं, अगले दिन आप अधिक थकान भी महसूस कर सकते हैं।

अधिक देर तक ये काम न करें

आवश्यकता से अधिक घंटे या क्षमता से अधिक काम करना आपके स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक हो सकता है। और एक नए अध्ययन में यह भी पाया गया कि सप्ताह में 55 घंटे से अधिक काम करने से हृदय रोग, हार्ट अटैक और मृत्यु का खतरा भी बढ़ जाता है। वहीं ऐसे में रात के खाने के बाद ऑफिस का काम न करें और आराम के लिए खास समय भी दें।

चाय और कॉफी का सेवन न करें 

चाय और कॉफी में कैफीन मौजूद होता है जो दिमाग को लंबे समय तक सक्रिय भी रखता है। साथ ही ऐसे में सोने से पहले कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन भी आपको रात भर जगाए रख सकता है। साथ ही एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि कैफीन आपके शरीर के प्राकृतिक नींद चक्र को भी बाधित करता है और जिससे अपर्याप्त नींद भी हो सकती है। 

वहीं अगर आपको भी सोने से पहले चाय-कॉफी पीने की आदत है तो अब इस आदत को छोड़ दें। क्योंकि इस आदत से कई लोग प्रभावित हो चुके हैं। और अगर आप अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो इस आदत को भी छोड़ दें।