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आज के दौर में वजन कम करने के लिए सैकड़ों किस्म के तरीके आपके सामने आते होंगे. कोर्ई हेवी वर्कआउट के तरीके बताता है, कोई डाइटिंग करने के नुस्खे बताता है, कोई सप्लीमेंट लेने के लिए कहता है तो कोई खाने के तरीके में बदलाव करने को बोलता है. लेकिन सवाल ये है कि इनमें से कौनसा तरीका सबसे बेहतर है.

ऑस्ट्रेलिया की जानीमानी न्यूट्रीशन एक्सपर्ट गेब्रियल मैस्टन आपको बता रही हैं 4 सबसे अच्छे डाइट प्लान जिनको अपना कर आप वजन कम कर सकते हैं और फिट रह सकते हैं.

जो खाते हैं उसकी गिनती करें- इसका मतलब है कि आप रोज अपने खाने में कितनी मात्रा में अलग-अलग पौष्टिक तत्व शामिल करते हैं इस बात का रिकॉर्ड रखना चाहिए. मसलन आप एक दिन में कितना कार्बोहाइड्रेट खा रहे हैं, कितना फैट खा रहे हैं, कितना प्रोटीन या फिर कितना फाइबर का सेवन कर रहे हैं, इसकी पूरी जानकारी आपको होनी चाहिए. गेब्रियल का कहना है, ‘इस तरह की डाइट काफी संतुलित मानी जाती है. इससे आप सभी जरूरी पोषक तत्वों का सेवन सही मात्रा में कर पाते हैं जिससे वजन भी कम होता है और शरीर लचीला रहता है.

टुकड़ों में फास्ट करें- न्यूट्रीशॉन एक्सपर्ट का कहना है कि वजन घटाने के लिए एक साथ फास्टिंग पर लग जाना ठीक नहीं होता. एक हफ्ते में ब्रेक ले-लेकर फास्ट करना बेहतर होता है. ऐसे में हफ्ते में दो दिन व्रत रखना और बाकी पांच दिन खाना सही तरीके है. गेब्रियल का कहना है कि जब लोग पूरी तरह व्रत पर होते हैं तब भी वो दिन में 500 से 600 कैलोरी खा ही लेते हैं. ऐसे में अगर आप फास्ट करना चाहते हैं तो एक वीक में, एक-एक दिन के गैप में दो बार व्रत रखें और बाकी पांच दिन संतुलित खाना खाएं. हालांकि उनका ये भी कहना है कि फास्ट करने साथ लाइफ स्टाइल में बदलाव लाना भी वजन घटने के लिए जरूरी है.

‘पालियो’ डाइट लेना- कई लोग वजन घटाने के लिए पालियो डाइट शुरू करते हैं. इसका मतलब है वो डाइट जो पूर्वज खाते थे, जिसमें मीट, फ्रूट्स और सब्जियां शामिल होती हैं लेकिन दूध से बनी चीजें और अनाज नहीं होता. गेब्रियल का कहना है कि पालियो डाइट तभी सही है जब इसे सही रूप में अपनाया जाए. उन्होंने बताया कि इस तरह के खान-पान से लोगों का वजन तो कम होता है, लेकिन अनाज और दूध से बनी चीजें छोड़ने से उनके अंदर ऊर्जा की कमी आ जाती है. इसलिए सब्जियां, मीट और फल खाने के अलावा थोड़ी मात्रा में दालें, अनाज और दूध के प्रोडक्ट्स को भी खान-पान में शामिल करें.

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  जूस पर निर्भर रहना
अक्सर लोग वजन घटाने के लिए जूस पर निर्भर रहते हैं. वो खाने में ज्यादातर फल और सब्जियों का जूस ही लेते हैं. न्यूट्रीशन गेब्रियल का कहना है कि जूस डाइट लेना गलत नहीं है, लेकिन जब एक बार ये डाइटिंग खत्म करके आप वापस खाना शुरू करते हैं तो वजन तेजी से बढ़ता है. इसके साथ ही अनाज, दूध और मीट जैसी पौष्टिक चीजें नहीं खाना सेहत के लिए सही नहीं है. इसी लिए जूस डाइट को लगभग दो हफ्तों तक ही फॉलो करें और साथ में बाकी पौष्टिक आहार भी लेते रहें.

इस भागदौड़, बिजी और तनाव भरे लाइफस्टाइल में लोग अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पातें। बेवक्त खाने-पीने, उठने-बैठने की आदतों के कारण शरीर कई बीमारियों की चपेट में आसानी से आ जाता है, जिसमें हाई-लो ब्लड प्रैशर, शुगर और हार्ट से जुड़ी समस्याएं आम सुनने को मिलती है। आज हर 5 में से 3 लोग हाई ब्लड प्रैशर या हाइपरटैंशन की चपेट में हैं।

धमनियों में खून का दबाव बढ़ जाने से दिल की धमनियों पर भी दबाव बढ़ता है और खून का दौरा तेज हो जाता है। इस स्थिति में रोगी के रक्त का दबाव 140\80 से अधिक हो जाता है, जिससे सिर चकराने, आंखों के आगे अंधेरा, घबराहट जैसी परेशानियां होने लगती हैं। इस समस्या को दूर करने के लिए लोग दवाइयों का सहारा लेते हैं लेकिन कुछ घरेलू उपायों से भी इस समस्या को दूर किया जा सकता है।

हाई बीपी के कारण
मसालेदार चीजों का अधिक सेवन
शराब, सिगरेट के कारण
भोजन में अधिक नमक का सेवन
जंक फूड खाना
व्यायाम न करना
मोटापा के कारण
किडनी या डायबिटीज रोग
गलत खान-पान

हाई बीपी के लक्षण
ब्लड प्रैशर बढ़ जाना
सिरदर्द और तनाव
सीने में दर्द या भारीपन
सांस लेने में तकलीफ
अचानक घबराहट
समझने या बोलने में कठिनाई
चहरे, बाजू या पैरो में सुन्नपन या झुनझुनी
कमजोरी महसूस होना
धुंधला दिखाई देना

हाई बीपी का घरेलू उपचार
1. प्याज का रस
प्याज के रस में 1 चम्मच शुद्ध देसी घी मिलाकर खाने से इस बीमारी में आराम मिलता है।
2. शहतूत
रोज 25 ग्राम शहतूत का जूस मिकाल कर सुबह पीएं। रोजाना इसका सेवन इस समस्या को दूर करने में मदद करता है।
3. दालचीनी पाउडर
आधा चम्मच दालचीनी का पाउडर को रोज सुबह गर्म पानी के साथ लें। इससे हाई-लो ब्लड प्रैशर की परेशानी खत्म हो जाएगी।
4. लौकी का रस
सुबह खाली पेट रोज लौकी रस पीने से हाई ब्लड प्रैशर की समस्या नहीं होती। इसके अलाव इससे दिल और डायबिटीज की बीमारियां भी दूर रहती है।
5. मेथी के दाने
सोने से मेथी के दानों को गर्म पानी में भिगो दें। सुबह उठकर खाली पेट इसका पानी पीने और दानें चबाने से हाई ब्लड प्रैशर दूर हो जाता है।

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सुबह पेट भर नाश्ता करने के बाद भी कुछ लोगों को फिर से भूख लगने लगती है। पेट की भूख को शांत करने के लिए उस समय आप कुछ हल्का फुलका खा लेते हैं। उसको खाने के आधे घंटे के बाद फिर ऐसा लगता है मानो जैसे की कुछ खाया ही न हो। भूख लगना अच्छी बात है लेकिन जरूरत से ज्यादा भूख लगना किसी बीमारी का कारण भी हो सकता है।

इसके कारणों को पहचाने की बजाय कुछ लोग ओवर ईटिंग करने लगते हैं जिससे पांचन तंत्र कमजोर होने लगता है। अगर आपको भी खाना खाने के बाद पेट खाली लगता है तो इस समस्या को नजरअंदाज न करें। इसके पीछे के कारणों को जानने की कोशिश करें। आज हम आपको बार.बार भूख लगने के उन्हीं कारणों के बारे में बताने जा रहे हैं।

प्रोटीन और फाइबर की कमी के कारण
भोजन मे प्रोटीन और फाइबर की मात्रा सही होनी चाहिए। खाने में इनकी कमी से व्यक्ति का पेट नहीं भरता और हर समय भूखे होने का अहसास होता रहता है। प्रोटीन और फाइबर युक्त भोजन खाने से पेट भरा. भरा लगाता है।

कैलोरी की कमी
शरीर को कार्य करने के लिए संपूर्ण आहार की आवश्यकता होती है। कम कैलरी वाले भोजन का सेवन करने से ज्यादा भूख लगती है। हर पल ऐसा लगता है जैसे खाना नहीं खाया। इस समस्या से राहत पाने के लिए कैलरी से भरपूर भोजन खाएं।

पूरी नींद न लेना
हर व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की नींद लेनी जरूरी होता है। ऐसा करने से व्यक्ति ऊर्जावान बना रहता है। पूरी नींद लेने से पेट ठीक रहने के साथ ही बार. बार भूख भी नहीं लगती । शरीर को ऊर्जा प्रदान करने और भूख लगने की समस्या से राहत पाने के लिए पूरी नींद लें।

सुबह नाश्ता न करना
कुछ लोग सुबह का खाना नहीं खाते। इससे शरीर को बहुत सी समस्याओं का सामना करने के साथ ही हर वक्त भूखे होने का अहसास होता है। अगर आप अपने नाश्ते में प्रोटीन युक्त वस्तुओं को शामिल करती हैं तो बार.बार भूख लगने वाली समस्या से छुटकारा मिलेगा।

जल्दी.जल्दी खाना
कुछ लोग खाना जल्दी.जल्दी खाते हैं। बिना चबाएं खाना खाने से यह पचता नहीं है। इससे पेट संबंधित समस्याएं होने लगती है। ऐसे में बहुत जरूर है कि खाना हमेशा चबा.चबा कर ही खाएं ताकि इसको पचने में कोई समस्या न हो। खाना जितना जल्दी और अच्छे से पचेगा उतनी ही भूख कम लगेगी।

अन्य समस्या के कारण
डायबिटीज जैसी बीमारी भी बार. बार भूख लगने का कारण हो सकती है। अगर आपको जरूरत से ज्यादा और हर घंटे बाद भूख लगती है तो एक बार डॉक्टर से जरूर जा कर मिलें।

कम मात्रा में पानी पीना
कम मात्रा में पानी पीने से त्वचा और बालों को नुकसान होने के साथ ही पाचन तंत्र भी कमजोर होता है। एक दिन में कम से कम 7 गिलास पानी के जरूर पीने चाहिए। कम पानी पीने से बॉडी डिहाईड्रेट हो जाती है और समझ नहीं आता कि हमें क्या हुआ है। इसे साथ ही बार. बार भूख लगती है। सर्दियों में यह समस्या और ज्यादा बढ़ जाती है।

तनाव
कई बार जरूर से ज्यादा तनाव लेने के कारण भी भूख लगने लगती है। इससे बचने के लिए जीतना हो सके उतनी कम चिंता करनी चाहिए। तनाव को कम करने के लिए सुबह. शाम योगा करें।

पेट के कीड़े
कई बार अत्यधिक भूख लगना इस ओर भी संकेत करता है कि आपके पेट में कीड़े हो। कीड़े शरीर से आवश्यक पोषक तत्व ले लेते है जिसके कारण पेट खाली लगता है।

गर्भावस्था
इस समय महिला को पहले की अपेक्षा ज्यादा भूख लगती है। ऐसे में घबराने की कोई जरूरत नहीं है क्योंकि इस समय गर्भ में पल रहे बच्चों को वही खाना लगता है जो उसकी मां खाती है। इसी कारण से गर्भावस्था में बार.बार भूख लगती है।

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धूपबत्ती या अगरबत्ती का इस्तेमाल भारतिय घरों में पूजा-पाठ के लिए किया जाता है। ऐसा माना जाता है कि इसे जलाने से घर में सकारात्मक ऊर्जा का वास होता है। हाल ही एक शोध में बताया गया है कि धूपबत्ती या अगरबत्ती का धुआं सिगरेट के धुएं से भी ज्यादा खतरनाक है। इसमें पाए जाने वाले पॉलीएरोमैटिक हाइड्रोकार्बन अस्थमा, कैंसर, सरदर्द और खांसी जैसी बीमारियों का कारण बन सकते है। इससे सांस की समस्याओं के साथ कई और समस्याएं हो सकती है। आइए जानते है अगरबत्ती का धुआं किन बीमारियों का कारण बन सकता है।

1. अस्थमा की समस्या
इसमें मौजूद नाइट्रोजन और सल्फर डाईऑक्साइड गैस सेहत के लिए हानिकारक होती है। इससे सांस लेने में तकलीफ के साथ अस्थमा की समस्या भी हो सकती है।
2. फेफड़े के रोग
अगरबत्ती के धुएं से निकलने वाली कार्बनमोनो ऑक्साइड शरीर में जाकर फेफड़ों को नुकसान पहुंचाती है। इसके वजह से फेफड़ों के रोग के साथ जुकाम और कफ की समस्या भी हो जाती है।
3. हार्ट अटैक का खतरा
इसके धुएं में लगातार सांस लेने से दिल की कोशिकाएं सिकुड़ने लगती है। लगातार ऐसा होने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
4. आंखो के लिए हानिकारक
धुएं में मौजूद हानिकारक केमिलक आंखों में खुजली, जलन और स्किन एलर्जी का कारण बन सकते है। इसके धुएं के कारण आंखों की रोशनी खराब होने का डर भी रहता है।
5. श्वसन कैंसर का खतरा
ज्यादा समय तक इसका धुआं शरीर में जाने से श्वसन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान के साथ-साथ अगरबत्ती का धुआं भी इस कैंसर के खतरे को बढ़ाता है।

कुछ लोगों को हर समय सिरदर्द की समस्या रहती है। उस दर्द को कम करने के लिए वह दवाइयों का सहारा लेते हैं। जब तक इनका असर रहता है तब तक दर्द ठीक रहता है। असर खत्म होने के बाद फिर से दर्द होने लगता है। यह बार-बार उठने वाला दर्द है, जो की कभी-कभी कम और कई बार असहनीय हो जाता है। इसके साथ दूसरे लक्षण जैसे सुनने, बोलने या कमजोरी जैसा महसूस होना ब्रेन ट्यूमर का कारण हो सकते हैं। इस दौरान दिमाग की बहुत सारी कोशिकाएं या कोई एक कोशिका असमान्य रूम से बढ़ने लगती है। इससे सिर की दूसरी कोशिकाएं बुरी तरह प्रभावित हो जाती है। इससे दिमाग के अंदर ट्यूमर तैयार होने लगता है। ब्रेन ट्यूमर एक ऐसी बीमारी है अगर इसका पता फस्ट स्टेज पर चल जाए तो इलाज करवाना आसान होता है। इसके लक्षणों को जानकर इसको बढ़ने से रोका जा सकता है। आज हम आपको उन्हीं लक्षणों के बारे में बताएंगे।

1. सिर दर्द
ब्रेन ट्यूमर का सबसे पहला लक्षण होता है सिर में दर्द। सुबह उठते ही कुछ लोगों की सिर में दर्द होने लगता है। ये दर्द कई बार इतना ज्यादा होता है कि व्यक्ति इसको सहन नहीं कर पाता। कुछ व्यक्ति तो इससे अपना मानसिक संतुलन भी खो बैठते हैं। अगर आपको भी इस तरह होता है तो इसको नजरअंदाज न करें। तुरंत डॉक्टर से चैकअप करवाएं।
2. उल्टी
कई बार सिर दर्द के साथ ही उल्टी आना और जी मचलना जैसी समस्या भी होने लगती हैं। इन समस्याओं के कारण खाना खाने को दिल भी नहीं करता।
3. चक्कर
ब्रेन ट्यूमर के दर्द के कारण कुछ लोगों को चक्कर भी आने लगते हैं। इससे शरीर का संतुलन बिगड़ जाता है और आप खड़े- खड़े गिर जाते हैं।
4. दौरे पड़ना
ब्रेन ट्यूमर के कारण दिमाग की नसे कमजोर होने लगती है। इसके कारण खून का सर्कुलेशन ठीक ढ़ग से नहीं हो पाता जिससे उस व्यक्ति को दौरा पड़ना लगता है।
5. आंखों की रोशनी कम होना
ब्रेन ट्यूमर होने की स्थिति में कुछ लोगों को एक दम से कम दिखाई देने लगता है। इसके साथ ही चीजें धुंधली सी दिखाई देने लगती हैं।
6. लकवा
ब्रेन ट्यूमर के कारण व्यक्ति का दिमाग शरीर को कंट्रोल करना बंद कर देता है। उन्हें ऐसा लगता है जैसे उनके शरीर ने काम करना बंद कर दिया है। ये तब होता है जब दिमाग के पेराइटल लोब पर ट्यूमर होता है।

7. बोलने में परेशानी
दिमाग शरीर के हर अंग को सही तरह से चलाने काम करता है लेकिन जब उस में ट्यूमर होता है तो उसकी कोशिकएं प्रभावित होती है। इससे व्यक्ति की आवाज चली जाती है और उसका चेहरा एक तरफ को मुंड जाता है।
8. चिड़चिड़ापन
असहनीय दर्द के कारण व्यक्ति चिड़चिड़ा और उदास रहने लगता है। कई बार तो व्यक्ति के व्यवहार में इतना बदलाव आता है कि वह किसी से बात तक नहीं करता।
9. हाथ-पैरों में ऐंठन
ब्रेन ट्यूमर की पहली स्टेज में व्यक्ति के हाथ-पैर अकड़ जाते है। उसको ऐसा लगता है जैसे मानो उनके शरीर ने काम करना बंद कर दिया है।
10. शारीरिक कमजोरी महसूस होना
दिमाग में जब ब्रेन ट्यूमर बना शुरू होता है तो उस समय इसकी कोशिकाएं प्रभावित होने लगती है। इससे व्यक्ति को सिर दर्द होने के साथ ही पूरे शरीर में कमजोरी भी होने लगती है।

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दुनिया में एक देश ऐसा है जो खुद आपको घूमने के लिए पैसे दे रहा है. इस बात को सुनकर आपको यकीन नहीं हो रहा होगा लेकिन इसमें बिल्कुल भी झूठ नहीं है यह है खबर बिल्कुल सच है. दरअसल इन दिनों अर्जेंटीना देश एक ऐसा ऑफर दे रहा है जिसमें अगर आप अर्जेंटिना घूमने आते हैं तो टूर के दौरान लगने वाला वैल्यू एडेड टैक्स यानी कि VAT सरकार आपको वापिस कर देगी जिससे आपके बहुत सारे पैसे बच सकते हैं.

तो अगर आप ने कभीं अर्जेंटिना घूमने का प्लान बनाया था तो इस से बेहतर मौका आपको नहीं मिलेगा. अर्जेंटिना द्वारा दिए जा रहे इस ऑफर के पीछे एक खास वजह छुपी है. अर्जेंटिना की सरकार टूरिज्म को बढ़ावा देना चाहती है और यह नया तरीका पर्यटन को बढ़ावा देने के लिए बनाया है.

अर्जेंटीना के टूरिस्ट मंत्री गुस्तावो सैंटोस ने बताया कि इस तरह से वह अपनी टूरिस्ट इंडस्ट्री को बढ़ाना देना चाहते हैं. इस ऑफर के अनुसार अगर आप किसी होटल में ठहरते हैं तो आपका 3 रात का किराया 2159 पाउण्ड होता है, तो आपका अब 375 पाउण्ड कम देने होंगे. अर्जेंटिना सरकार के इस कदम के बाद टुरिस्टों की संख्या में तेजी से वृद्धि हो रही है और बहुत से लोगों ने अभी से इस ऑफर का लाभ उठाना शुरू कर दिया है.

आपको बता दें कि घूमने फिरने के लिए अर्जेंटीना में काफी खूबसूरत जगह है जो आपका मन मोह लेंगी. अर्जेंटीना दक्षिण अमेरिका में सबसे लोकप्रिय पर्यटन स्थलों में से एक है. अगर आप यहां घूमने जातें हैं तो आपको बहुत सारी अद्भुत जगह देखने को मिलेगी. अर्जेंटीना के मार डेल प्लाटा शहर में यात्रा करने के लिए कई दिलचस्प स्थान हैं और यह देश में सबसे बड़ा पर्यटक आकर्षण शहर भी है. यह बहुत सुंदर समुद्र तट सैरगाह है.

अर्जेंटीना की एक घाटी पटागोनिया वाइन कंट्री भी काफी मशहूर है. इसके अलावा ब्यूनस आयर्स अर्जेंटीना की राजधानी है नवंबर के महीने में ब्यूनस में छुट्टियां बिताना आपके लिए काफी अच्छा साबित हो सकता है. ये अर्जेंटीना का सबसे खूबसूरत शहर है. यहां का मौसम साफ और सुहाना रहता है. रात के समय ब्यूनस का नजारा देखने लायक होता है. ऐसे में हम कह सकते हैं कि अर्जेंटीना सुंदर प्राकृतिक सुविधाओं, पार्टी माहौल और संस्कृति का एक लोकप्रिय पर्यटन स्थल है.

पानी स्वास्थ जिंदगी का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। जिसकी कमी होने पर मनुष्य को कई तरह की बीमारियां घेर सकती है। मानव शरीर का एक तिहाई हिस्सा पानी से बना होने के कारण दिन में इसे भरपूर मात्रा में पीना चाहिए। ताकि शरीर के विषैले पदार्थ आसानी से बाहर आ सकें।

पानी की कमी को पूरा करने के लिए जरूरी नहीं कि केवल इसे पीने से ही पूर्ति होगी। आप कई फल और सब्जियों के सेवन से भी इसकी कमी को पूरा कर सकते हैं और जिससे आप हेल्दी भी रह सकते हैं। आज हम आपको ऐसे फलों और सब्जियों के बारे में बताएंगे जिसे खाने से आप अपने शरीर में पानी की पूर्ति कर सकेंगे।
1. खीरा
खीरे का सेवन खाने के साथ सलाद और रायता के रूप में किया जाता है क्योंकि इसमें कई तरह विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं। यह कब्ज जैसी प्रॉब्लम में भी काफी फायदेमंद होता है।

2. पालक
पालक सेहत के लिए काफी पौष्टिक आहार हैं। यह शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के साथ आयरन की कमी को भी पूरा करता है। पालक में पोटाशियम और फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
3. स्टार फ्रूट
यह स्वाद में खट्टा जरूर होता है लेकिन शरीर में पानी की कमी नहीं रहने देता। इसके अलावा इसमें कई एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन्स पाए जाते हैं जो शरीर को कई बीमारियों से बचाता है।
4. टमाटर
इसका प्रयोग ज्यादातर सब्जियों, सलाद, सॉस और चटनी बनाने में किया जाता हैं। लेकिन शरीर में पानी की पूर्ति के लिए इसे सलाद के रूप में खाना चाहिए। टमाटर में मौजूद विटामिन सी और आयरन शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति प्रदान करता है।

5. अंगूर
अंगूर में ग्लूकोज, मैग्नीशियम और साइट्रिक एसिड पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं। यह डायबिटीज के रोगियों के लिए बहुत लाभदायक होते हैं। इसे खाने से प्यास भी कम लगती हैं।
6. स्ट्रॉबेरी
इसमें ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में पानी की पूर्ति के साथ विटामिन ए, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉलिक एसिड, फास्फोरस आदि की मात्रा को भी पूरा करता है।

दिन-प्रतिदिन बदल रहे रहन-सहन का असर हमारे शरीर पर काफी पड़ रहा है। आज हर व्यक्ति किसी न किसी बीमारी से ग्रस्त रहता है, जिनमें हृदय यानि हार्ट से जुड़ी समस्या आम देखने को मिलती है। अपनी सेहत को दुरुरूस्त रखने के लिए दिल का सेहतमंद होना बहुत जरूरी है। पहले समय में दिल की बीमारियां केवल बढ़ती उम्र के लोगों में ही देखने को मिलती थी, लेकिन आजकल दिल की समस्या कम उम्र के बच्चों में भी देखने को मिल जाती है। ऐसे में जरूरत है अच्छी डाइट लेने की और ऐसे फूड्स के परहेज करने की जो दिल को नुकसान पहुंचाते है। आज हम आपको कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में बताने जा रहे है, जिनका सेवन अपनी डाइट में बिल्कुल ही कम कर देना चाहिए क्योंकि यह हमारे हृदय के स्वास्थ्य में रूकावट बन सकते है।

1. पिज्जा
पिज्जा में अधिक मात्रा में वसा और कार्बोहाइड्रेट्स होती है, जिनका हमारे दिल पर काफी नुकसान पहुंचता है। इतना ही नहीं, इसमें मौजूद नमक और सोडियम से रक्तचाप और दिल संबंधी रोग होने का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए हो सकते है अपनी डाट में पिज्जे का कम से कम सेवन करें।

2. रेड मीट
रेड मीट में सैचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है, जिसका अधिक सेवन करने से दिल के रोग भी बढ़ सकते है। अगर आपको रेड मीट खाना पसंद है तो उसे अपनी डाइट में शामिल जरूर करें लेकिन जरूर से ज्यादा उसका सेवन आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।

3. प्रोसेस्ड मीट
प्रोसेस्ड मीट में कोलेस्ट्रॉल होता है, जिसका अधिक सेवन करने से मोटापा तो बढ़ता ही है साथ ही हृदय रोग होने का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए अपनी डाइट में प्रोसेस्ड मीट को कम करें।

4. आइसक्रीम
बहुत से लोग है जो सर्दी हो चाहे गर्मी आइसक्रीम खाना नहीं भूलते है लेकिन आइसक्रीम हृदय को नुकसान पहुंचा सकती है। अगर आप मीठा खाने के शौकीन है तो ताजे फलों को सेवन करें। यह न केवल स्वाद बढ़ाएंगे बल्कि इनमें मौजूद फाइबर्स, विटामिन और कई पोषक तत्व होते है जो दिल को स्वस्थ रखते है और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर देते है।

5. मक्खन
वैसे तो मक्खन को लोग ब्रेड, पराठा और उन्य कई चीजों में लगाकर खाते है लेकिन आपकी जानकारी के लिए पता दे कि मक्खन में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा सबसे अधिक होती है, जो हमारे हृदय का स्वास्थ्य बिगाड़ सकता है।

6. कोल्ड ड्रिंक्स
कोल्ड ड्रिंक कोई भी हो, आजकल के समय में यह सभी की लाइफ का महत्तवपूर्ण हिस्सा बन चुकी है लेकिन इसके नुकसान के बारे में बहुत कम लोग जानते है। दरअसल, कोल्ड ड्रिंक में शुगर, कैफीन और फास्फेट होते हैं, जो दिल को नुकसान पहुंचा सकते है।

भारतिय संस्कृति में रुद्राक्ष पहनने का बहुत मतलब है। हिंदू धर्म के अनुसार इसे पहनना बहुत शुभ माना जाता है लेकिन क्या आप जानते है कि रुद्राक्ष पहनना सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। रुद्राक्ष पहनने से सिर्फ आध्यात्मिक ही नहीं बल्कि कई मानसिक और सेहत से भरपूर फायदे भी मिलते है। इसे पहनने से दिल से लेकर डायबिटीज की समस्या में फायदा मिलता है। आज हम आपको बताएंगे कि रुद्राक्ष पहन कर आप किन बीमारियों को दूर कर सकते है। आइए जानते है रुद्राक्ष पहनने के फायदे।

1. दिल के रोग
रुद्राक्ष में मौजूद केमो फार्माकोलॉजिकल गुण ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करते है। इससे आप दिल के रोगों से बचे रहते है।

2. नर्वस सिस्टम
इसमें आयरन, फास्फोरस, एल्युमिनियम, कैल्शियम, सोडियम, पोटैशियम और सिलिका जैसे गुण होते है, जोकि आपके नर्वस सिस्टम को प्रभावित करते है। इसे धारण करने से आपका नर्वस सिस्ट ठीक से काम करता है।

3. डायबिटीज और किडनी रोग
इसे हर समय पहन कर रखने से किडनी रोग में तो फोयदा होता ही साथ ही इससे डायबिटीज भी संतुलित रहती है।

4. दो मुखी रुद्राक्ष
इस तरह के रुद्राक्ष को पहनने से आंखें, दिल, फेफड़े और दिमागी रोग आप से दूर रहते है। इसके अलावा इसे पहनने से चिंता, तनाव और अवसाद जैसी समस्याएं भी दूर होती है।

5. ब्लड प्रैशर
पंचमुखी रुद्राक्ष पहनने से आपका ब्लड प्रैशर कंट्रोल में रहता है। इसके अलावा इससे पहनने से तनाव या डिप्रैशन की समस्या भी नहीं होती।

6. दिमागी समस्याएं
आजकल लोग बड़ी जल्दी तनाव का शिकार हो जाते है। ऐसे में रुद्राक्ष पहनने से आप तनाव, सिरदर्द, चिंता, दिमागी समस्याएं और डिप्रैशन की समस्याएं दूर होती है। इसके अलावा इसे पहनने याददाश्त भी तेज होती है।

होली आने में अब सिर्फ दो तीन ही दिन बचे है। होली यानि रंगो का त्यौहार। होली का त्यौहार हो और रंगों की बौछार न हो ऐसा तो हो ही नही सकता लेकिन केमिकल युक्त रंग आपके स्किन को नुकसान पहुंचा देते है। कुछ रंग तो इतने पक्के होते है कि कई कोशिशों के बाद भी 2-3 दिन से पहले साफ नहीं होते।

ऐसे में आज हम आपको कुछ घरेलू तरीके बताएंगे, जिससे आप होली के पक्के रंग को आसानी से साफ कर सकते है। इससे आपके चेहरे को हार्म भी नहीं होगा होली के रंग आराम से साफ भी हो जाएंगे। तो आइए जानते है होली के पक्के रंग को साफ करने का तरीका।
पक्के रंग साफ करने का घरेलू तरीका
1. बेसन
होली के पक्के रंगों को साफ करने के लिए बेसन में नींबू का रस मिला लें। इसे बाद इसे त्वचा पर अच्छी तरह रगड़े और त्वचा को गुनगुने पानी से साफ करें। इससे पक्का रंग मिनटों में साफ हो जाएगा।
2. खीरे का रस
खीरे का रस निकालने के बाद उसमें 1 चम्मच गुलाब जल और सिरका मिलाएं। इसके बाद इसे स्किन पर रब करें और बाद में गुनगुने पानी से साफ करें। इसे दो बार चेहरा साफ करने पर रंग निकल जाएंगे।
3. मुल्तानी मिट्टी
मुल्तानी मिट्टी में ग्लिसरीन और नींबू का रस मिलाकर चेहरे पर लगा लें। 15 मिनट चेहरे को गुनगुने पानी से साफ करें। यह पेस्ट आपके पक्के रंग को साफ करने के साथ स्किन को भी सॉफ्ट करता है।
4. मूली का रस
मूली के रस में दूध और बेसन मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें। इसे स्किन पर मलने के बाद कुछ देर ऐसे ही लगा रहने दें। इसे बाद पानी से इसे साफ कर लें। इससे आपके रंग भी साफ हो जाएंगे और चेहरे पर निखार भी आएगा।
5. दूध और तेल
2 चम्मच तेल और दूध को मिक्स करने के बाद उसमें 1 चम्मच नारियल का तेल और चुटकीभर हल्दी मिक्स करें। इसे हल्के हाथों के साथ चेहरे पर मसाज करें। 15 मिनट बाद चेहरे को धो लें। यह बिना किसी नुकसान के चेहरे से रंगो को साफ कर देगा।
6. सेब और संतरा
2-3 कप पानी में कटे हुए सेब डालकर गाढ़ा होने तक उबालें। इसके बाद इसमे संतरे का रस मिक्स करके स्किन पर मसाज करें। ऐसा करने से आपका रंग आसानी से निकल जाएगा।

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