स्वास्थ्य:- आज के समय मे भागदौड़ इतनीं बढ़ गई है की लोगो को अपने स्वास्थ्य का कोई खयाल नहीं रहता है वह काम मे इतना व्यस्त रहते हैं कि उन्हें न ठीक से कुछ खाने की चिंता रहती है और न आराम करने की। लोगो अपने इस व्यवहार के चलते वह अपने स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ करते हैं और उन्हें कई तरह की बीमारियों से जूझना पड़ता है।
वही अगर हम बात ह्रदय रोग की करे तो आज के समय मे 100 में से 90 लोग ऐसे हैं जिन्हें ह्रदय की समस्या होती है। लेकिन लोगो को यह नहीं पता होता है कि वह अपने दिल का खयाल कैसे रखे और अपनी लापरवाही के चलते कई बार उन्हें बड़ी समस्या से जूझना पड़ जाता है। तो आइए जानते हैं की कैसे रखे अपने ह्रदय का खयाल …
ग्रीन टी की डाले आदत:-
ह्रदय को स्वस्थ रखने के लिए लोगो को ग्रीन टी पीने की आदत डालनी चाहिए क्योंकि ग्रीन टी में antioxidants होता है जो की कॉलेस्ट्रॉल को कम करता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मददगार होता है। इसके साथ ही यह कैंसर की सेल्स को पनपने से पूर्व ही मार देता है और आपका ह्रदय इसके सेवन से स्वस्थय रखता है।
Olive Oil का प्रयोग करें:
लोगो को आज के समय मे चटपटा और मसालेदार खाना अधिक पसंद होता है लेकिन वह यह नहीं जानते उनके द्वारा इस प्रकार का भोजन करना उनके ह्रदय के लिए कितना घातक होता है। स्वास्थ्य ह्रदय के लिए लोगो को खाना बनाने के लिए जैतून तेल का प्रयोग करना चाहिए क्योंकि यह fat bad LDL cholesterol को कम करने में सहायक होता है इसमे antioxidants होते हैं हमे बीमारियों से लड़ने की ताकत देते हैं।
नींद से न करें समझौता:-
आज के समय मे लोगो को देर रात तक जगने की आदत होती है उन्हें लगता है देर रात तक जगना उनकी लाइफस्टाइल को संदर्भित करता है लेकिन वास्तव में यह उनके लिए काफी घातक सिद्द होता है। जब आप अपनी नींद से समझौता करते हैं तो आप डिप्रेस्ड रहते हैं और आपको अनेको समस्याओ से जूझना पड़ता है। इसलिए व्यक्ति के लिए अच्छी नीद बहुत ज़रूरी है. पर्याप्त नीद ना लेने पर शरीर से stress hormones निकलते हैं, जो धमनियों को block कर देते हैं और जलन पैदा करते हैं।
खाने में ले हेल्थी फूड:-
हार्ट की बीमारी से बचने के लिए लोगो को खाने का विशेष ध्यान रखना चाहिए उन्हें अपना ध्यान इस बात पर केंद्रित करना चाहिए की वह क्या खाते हैं और कैसा खाते हैं तेल वाली चीजो से बचना चाहिए और फाइबर ज्यादा से ज्यादा खाना चाहिए। क्योंकि जो लोग फाइबर का अधिक सेवन करते हैं उन्हें ह्रदय की समस्या नहीं होती है। लोगो को अधिक से अधिक beans, soups, और salad का प्रयोग करें। Meat की जगह Sea-food खाना सहायक होगा।