Category: health-lifestyle

अपने आप को आकर्षक दिखाने के लिए महिलाएं मेकअप से लेकर कपड़ों तक, हर चीज के चुनाव में खूब सावधानी बरतती हैं। पर अकसर एक्सेसरीज चुनने के मामले में जरा पीछे रह जाती हैं, जबकि सच यह है कि शानदार एक्सेसरीज किसी साधारण से कपड़े को भी बेहद दिलचस्प बना देती हैं। मसलन, बेल्ट को ही ले लीजिए। पहले बेल्ट का काम सिर्फ ढीली पतलून को कसने भर का होता था। पर अब यह अपने आप में एक स्टाइलिश एक्सेसरीज बन चुकी है। यही वजह है कि आज बाजार में अलग-अलग वेराइटी, टेक्सचर और स्टाइल की बेल्ट की भरमार देखने को मिलती है। बेल्ट खरीदते और पहनते समय कुछ बातों का ध्यान रखने से आप इसका ज्यादा बेहतर ढंग से इस्तेमाल कर पाएंगी।

मैचिंग है जरूरी
आपने अकसर अपने आस-पास कुछ ऐसी महिलाओं को देखा होगा, जो पुरुषों की तरह हर ड्रेस पर एक ही बेल्ट लगा लेती हैं, जबकि महिलाओं के मामले में अलग-अलग ड्रेस के साथ अलग-अलग किस्म की बेल्ट का ही चुनाव जरूरी होता है। मसलन, जींस पर आप पतली बेल्ट बांध सकती हैं, लेकिन लंबी ड्रेस पर थोड़ी चौड़ी बेल्ट ही अच्छी लगती है। असल में हमेशा ऐसी बेल्ट का चुनाव करना चाहिए, जो आपकी ड्रेस की खूबसूरती को और ज्यादा उभार सके। इसके अलावा बेल्ट का मिसमैच रंग भी पूरी ड्रेस का आकर्षण खराब कर सकता है। हमेशा अपनी ड्रेस से मेल खाते हुए रंग की ही बेल्ट चुनें।

लोग अलग, बेल्ट अलग
हर महिला की कद-काठी एक-दूसरे से अलग होती है। ऐसे में जरूरी नहीं है कि जो बेल्ट आपके दोस्त पर अच्छी लगती है, आप पर भी उतनी ही अच्छी लगे। बेल्ट का चुनाव भी अपनी फिगर के हिसाब से करना चाहिये। जैसे लंबे कद वाली महिलाओं पर चौड़ी बेल्ट खूबसूरत लगती है, जबकि कम लंबाई और ज्यादा वजन वाली महिलाओं पर पतली बेल्ट ज्यादा अच्छी लगती है। इससे उनका कद थोड़ा लंबा नजर आता है। साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि बेल्ट कमर पर न तो बहुत ज्यादा कसी हो और न ही ढीली हो। वरना वह देखने में तो अटपटी लगेगी ही, ड्रेस का लुक भी खराब हो जाएगा।

ज्वेलरी का विकल्प
बहुत सारी महिलाओं को भारी-भरकम ज्वेलरी पहनना बिल्कुल भी पसंद नहीं होता। ऐसे में कभी-कभी पार्टी जैसे मौकों पर उन्हें समझ नहीं आता कि वह अपने आप को स्टाइलिश बनाने के लिए क्या करें। यदि आपके साथ भी यह समस्या है तो आप भारी-भरकम ज्वेलरी की जगह ड्रेस के साथ बड़े बक्कल वाली बेल्ट पहन सकती हैं। इससे आप पार्टी के लिए पूरी तरह से तैयार हो जाएंगी।

हर ड्रेस पर जरूरी भी नहीं
ध्यान रखें कि टॉप, कार्डिगन और टी-शट्र्स के साथ बेल्ट सूट नहीं करती। इनके साथ बेल्ट पहनने से उम्र ज्यादा लगती है। इसी तरह अगर आपकी जींस या पैंट बिना लूप वाली है, तो भी बेल्ट न पहनें। ऐसे में बेल्ट हर वक्त कमर से खिसकती रहेगी, जिससे आपको परेशानी भी होगी और पूरी लुक भी अव्यवस्थित दिखेगी। कोट, स्कर्ट और ड्रेस के साथ बेल्ट सौम्य लगती है।
स्टाइलिंग में मददगार
बेल्ट का काम शरीर के उस हिस्से को उभारना होता है, जहां उसे बांधा जाता है। बेल्ट पहनने से कमर स्लिम दिखती है। इसी तरह लो वेस्ट जींस पर यदि शर्ट को टक करके बेल्ट लगाई जाए तो वह बहुत आकर्षक लगती है। यही नहीं, अगर आपकी बेल्ट लंबी है और किसी मुलायम मैटीरियल की बनी हुई है, तो उसके आखिरी सिरे पर गांठ लगाकर आप उसे रोचक ट्विस्ट दे सकती हैं। फॉर्मल कपड़े पहनते समय हमेशा जूतों से मेल खाती बेल्ट ही पहनें। कैजुअल लुक के साथ तरह-तरह के प्रयोग आसानी से कर सकती हैं।

विकल्पों की  है भरमार
अल्ट्रा थिन बेल्ट: लड़कियों की फेवरेट यह बेहद पतली बेल्ट्स आजकल बहुत ट्रेंड में हैं।
लगभग एक इंच चौड़ी यह बेल्ट, स्लिम ट्राउजर, मैक्सी ड्रेस और कफ्तान टॉप के साथ बेहद स्मार्ट लगती है।
चौड़ी बेल्ट : सिर्फ स्टाइलिंग में इस्तेमाल की जाने वाली यह बेल्ट काफी चौड़ी होती है। इससे पहनने से कमर पतली दिखती है।
सैश बेल्ट : यह एक स्टाइलिश बेल्ट है, जो बक्कल की जगह गांठ लगाकर पहनी जाती है। टाइट फिटिंग वाली ड्रेस के साथ यह बहुत खूबसूरत लगती है।
चेन बेल्ट : मैटलिक फिनिश वाली ये बेल्ट पार्टी और क्लब वियर के साथ खूब फबती है। अगर आप ज्वेलरी नहीं पहनना चाहती हैं तो विकल्प के रूप में यह बेल्ट पहन सकती हैं।
कोरसेट बेल्ट: शॉर्ट ड्रेस और लंबी घेरदार ड्रेस के साथ यह बेल्ट खूब फबती है। यह बेल्ट साधारण-सी ड्रेस को भी ग्लैमरस बना देती है।
बेल्ट बैग: अगर आप खुद को फैशनेबल और ट्रेंडी होने का तमगा देती हैं, तो अपने वॉर्डरोब में बेल्ट बैग जरूर शामिल करें। यह लेटेस्ट ट्रेंड है, जिसमें स्टाइलिश बेल्ट के साथ एक छोटा-सा बैग भी रहता है। देसी-विदेशी सेलिब्रिटीज इन दिनों इस ट्रेंड को दिल खोलकर अपना रहे हैं।

कई बार स्कूल से घर लौटे बच्चों का मूड रोज का वही दाल-चावल देखकर कुछ बिगड़ जाता है। आप भी रोज-रोज कुछ नया नहीं पका सकती है। मगर कभी-कभी तो कुछ स्पेशल हो ही सकता है। इसलिए आज हम आपके लिए लेकर आए हैं शिमला मिर्च राइस। शिमला मिर्च में ढेरों पोषक तत्व होते हैं और खाने में भी यह लाजवाब रहती है। आइए जानें इसकी रेसिपी :

सामग्री :
पका हुआ बासमती चावल- 2 कप
पीली शिमला मिर्च- 1
लाल शिमला मिर्च- 1
हरी शिमला मिर्च- 1
बारीक कटी मिर्च- 2
कद्दूकस की हुई अदरक- 2 चम्मच
बटर- 2 चम्मच
सूखा भुना सफेद-काला तिल- 2 चम्मच
नमक- स्वादानुसार

विधि :
कड़ाही में मक्खन और हल्का सा तेल डालकर गर्म करें। तेल मक्खन को जलने से बचाएगा। गर्म मक्खन में कद्दूकस की हुई अदरक डालें और अच्छी तरह से मिलाएं। बारीक कटी सभी शिमला मिर्च

और मिर्च को कड़ाही में डालें और तीन से चार मिनट तक पकाएं। अब पके हुए चावल को कड़ाही में डालें। नमक डालें और हल्के हाथों से मिलाएं। तिल से गार्निश करें और गर्मागर्म सर्व करें।

लोगों को अनियमित जीवनशैली से होने वाले रोगों जैसे डायबिटीज, हाई ब्लडप्रेशर और हार्ट फेल जैसी बीमारियों के बारे में पता होगा, लेकिन बहुत से लोगों ने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कैंसर (पेट की आंतों या पेट के कैंसर) के बारे में नहीं सुना होगा। नई तकनीकों से इसका उपचार आसान हो गया है।  गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल यानी जीआई कैंसर भारत में चौथा सबसे अधिक लोगों को होने वाला कैंसर बन गया है। यह महिलाओं की तुलना में पुरुषों को ज्यादा प्रभावित करता है। यह साइलेंट किलर के रूप में धीरे-धीरे बढ़ता जाता है और शरीर के आंतरिक अंगों जैसे बड़ी आंत, मलाशय, भोजन नली, पेट, गुर्दे, पित्ताशय की थैली, पैनक्रियाज या पाचक ग्रंथि, छोटी आंत, अपेंडिक्स और गुदा को प्रभावित करता है। इससे पीड़ित लोगों को शुरू में पेट दर्द, अपच रहना, मलोत्सर्ग की आदत में गड़बड़ी आदि का सामना करना पड़ता है। इन्हें नजरअंदाज करने से स्थिति गंभीर हो जाती है।

जागरूकता है जरूरी

सबसे बड़ी जरूरत लोगों में इसके प्रति जागरूकता उत्पन्न करना और उन्हें स्वस्थ पाचन तंत्र के महत्व को समझाना है। अभी जीआई कैंसर के संबंध में लोगों में जागरूकता की कमी है। मरीजों की देखभाल का समूचा ईकोसिस्टम बनाने की जरूरत है। इस ईकोसिस्टम के तहत मरीजों की जल्द से जल्द जांच, आधुनिक तरीकों से मरीजों का इलाज और उनके दर्द को कम करने वाली बेहतर देखभाल को प्रोत्साहन देना चाहिए।

जीवनशैली में बदलाव जरूरी

रोग के प्रारंभिक लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए डॉक्टर जीवनशैली में बदलाव की सलाह देते हैं। इसके तहत पोषक आहार लेना, व्यायाम करना आदि शामिल हैं। इसमें मरीजों की समय से जांच को कतई नजरअंदाज नहीं किया जा सकता।

समय पर जांच से सही उपचार

एक मरीज के तौर पर लक्षणों को गंभीरता से लेना चाहिए और गैस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट को समय पर दिखाना चाहिए। जांच सुविधाओं में फीकल अकल्ट ब्लड टेस्ट, नॉन-इनवेसिव विधियां जैसे पेट की अल्ट्रासोनोग्राफी, सीटी स्कैन और एमआरआई शामिल हैं। इससे उपचार काफी आसान हो जाता है।

जांच के नए-नए तरीके 

ये जीआई कैंसर रोग की स्थिति और लक्षणों के आधार पर अलग-अलग हो सकते हैं। इनमें अंतर करने के लिए और कैंसर के खास प्रकार का पता लगाने के लिए मरीजों की जल्द से जल्द जांच करना बेहद आवश्यक है। कोलनगियोस्कोपी की मदद से डॉक्टर पित्ताशय की थैली को देख सकते हैं। इससे उन्हें खास तरह के कैंसर का पता लगाने में मदद मिलती है। इससे उपचार काफी आसान हो जाता है।

शैतान बच्चे और उद्दंड बच्चे के बीच एक बारीक-सी रेखा होती है। आपका शैतान बच्चा इस रेखा को पार न करे, इसके लिए आपका सतर्क रहना जरूरी है, बता रही हैं स्वाति गौड़

आठ साल का अनय शुरू से ही बहुत चंचल बच्चा था और हमेशा किसी न किसी शरारत में लगा रहता था। बड़े होने के साथ-साथ उसकी यही शरारतें, बदमाशी में तब्दील होने लगीं। उसे दूसरों पर रौब जमाना अच्छा लगता और धीरे-धीरे यह उसकी आदत बन गयी। शुरुआत में उसके माता-पिता ने बचपना समझकर नजरअंदाज करने की कोशिश की, लेकिन जब आये दिन स्कूल और पड़ोसियों से अनय की शिकायतें मिलने लगीं तो पेरेंट्स चिंतित होने लगे। क्या अपने बच्चे को लेकर आपके साथ भी कुछ ऐसा घटा है?
दरअसल, गुस्सा आना मानव का एक स्वाभाविक भाव है। लेकिन कुछ बच्चे अपने इस भाव पर बिल्कुल काबू नहीं रख पाते और जरा-जरा सी बात पर अपनी नाराजगी बहुत कठोर ढंग से जाहिर करने लगते हैं। ऐसे बच्चे अपने से छोटे या अपने से कमजोर बच्चों या लोगों को चोट पहुंचाकर या उन्हें गलत शब्द बोलकर खुशी महसूस करने लगते हैं। पर बच्चे के इस व्यवहार का अर्थ यह बिल्कुल नहीं है कि वह बच्चा अच्छा नहीं है। हो सकता है कि वह बच्चा किसी तरह की मानसिक परेशानी से जूझ रहा हो और आपके सामने सही ढंग से अपनी बात नहीं रख पा रहा हो। ऐसी स्थिति में वह अपनी सारी झल्लाहट गुस्से के रूप में दूसरों पर निकालने लगता है। बच्चे को सजा देने या सारा दोष उस पर थोप देने से पहले यह बहुत जरूरी है कि उसके ऐसे व्यवहार के संभावित कारणों के बारे में पता लगाया जाए।

कहीं सारा प्यार छोटे के लिए तो नहीं
यूं तो हर माता-पिता के लिए अपने सारे बच्चे बराबर होते हैं, लेकिन कभी-कभी अनजाने में किसी एक बच्चे के प्रति उनका प्यार कुछ ज्यादा ही उमड़ने लगता है। बच्चे बहुत संवेदनशील होते हैं और जब उन्हें लगता है कि उन पर ध्यान नहीं दिया जा रहा, तो वे चिड़चिड़े हो जाते हैं और अपना सारा गुस्सा घर में तोड़-फोड़ कर या छोटे भाई-बहनों के साथ मार-पिटाई करके निकालने लगते हैं।

कहीं घर का माहौल तो खराब नहीं?
यदि घर पर हमेशा तनाव का माहौल रहता है, तो उससे बच्चे के अंदर एक प्रकार की चिड़चिड़ाहट-सी पैदा होने लगती है। जिन घरों में हमेशा छोटी-छोटी बातों पर लड़ाई-झगड़े होते रहते हैं, उन घरों में बच्चे खुद को उपेक्षित महसूस करने लगते हैं। नतीजतन, ऐसे घरों के बच्चे खुद को मोबाइल या टीवी में व्यस्त कर लेते हैं। और कई शोध इस बात को साबित कर चुके हैं कि जरूरत से ज्यादा टीवी और इंटरनेट का इस्तेमाल बच्चों को उग्र बना देता है।

क्या आप अपने बच्चे की दोस्त हैं?
अनुशासन एक बहुत अच्छी चीज है, लेकिन जो माता-पिता अपने बच्चों के साथ हमेशा ही कड़ाई से पेश आते हैं, वे अपने बच्चों के कभी दोस्त नहीं बन पाते। जरूरत से ज्यादा सख्ती अभिभावक को बच्चे से दूर कर देती है। ऐसे बच्चे अपनी कोई समस्या पेरेंट्स के साथ बांटना पसंद नहीं करते, बल्कि वे जान-बूझकर अपने पेरेंट्स के सामने बेहद शांत रहने की कोशिश करने लगते हैं। ऐसे बच्चे अकसर घर से बाहर निकलते ही दूसरे बच्चों पर अपना रौब दिखाने लगते हैं।

गुस्से का स्रोत आप तो नहीं?
बच्चे माता-पिता को अपने आदर्श के रूप में देखते हैं और वे वही सब सीखते हैं, जो आपको करते देखते हैं। फर्ज कीजिये, आप उसे दूसरों का सम्मान करने और प्यार करने की शिक्षा हमेशा देती हैं, लेकिन खुद हमेशा दूसरों से लड़ने के मूड में रहती हैं। तो बहुत हद तक संभव है कि वह भी आपको देख-देखकर हमेशा झल्लाहट से भरा रहने लगेगा और बात-बात पर दूसरों से लड़ाई-झगड़ा करने लगेगा।

बातचीत किसी भी समस्या का पहला हल होता है। अपने बच्चे की बातों में पूरी दिलचस्पी लें और उसके स्कूल तथा दोस्तों के बारे में नियमित रूप से बात करें।

किसी भी कारण से यदि बच्चा खुद को उपेक्षित महसूस करने लगता है तो उसके अंदर एक प्रकार का डर और अकेलापन भर जाता है, जिस पर काबू पाने के लिए वह दूसरों को सताने लगता है। बच्चे को हमेशा यह विश्वास दिलाएं कि हर परेशानी में आप उसके साथ हैं और आपके साथ वह पूरी तरह से सुरक्षित है।

जब किसी के साथ वह बुरा व्यवहार करे तो सबके सामने उसे कतई न डांटें, बल्कि अकेले में उसे प्यार से समझाएं।

जब कभी बच्चा किसी के साथ अच्छी तरह से पेश आये तो उसकी तारीफ जरूर करें और परिवार के अन्य सदस्यों को भी उसके इस अच्छे व्यवहार के बारे में बताएं।

अंतरमुखी बच्चे अकसर बाहर निकलकर उत्तेजित हो जाते हैं, क्योंकि भीड़-भाड़ वाला माहौल उन्हें रास नहीं आता। शुरू से ही अपने बच्चे के अंदर बाकी बच्चों के साथ मिल-जुलकर रहने की आदत डालें।

यदि बार-बार प्यार से समझाने पर भी बच्चा अपने व्यवहार को बदल नहीं पा रहा, तो उसके साथ थोड़ी सख्ती से पेश आएं और उसे बताएं कि उसका यह व्यवहार आपको तकलीफ पहुंचा रहा है। कभी-कभी बातचीत द्वारा भी किसी समस्या का हल नहीं निकल पाता। ऐसे में पेशेवर बाल मनोचिकित्सक या काउंसलर से मदद लेने में कतई न हिचकें। वो बातचीत के माध्यम से बच्चे की समस्या की जड़ को पहचानने में आपकी मदद करेंगे। याद रखिये कि आपके बच्चे को कोई मानसिक बीमारी नहीं है। वह सिर्फ अपने व्यवहार से उग्र है, जिसे सामान्य बनाने में विशेषज्ञ आपकी बहुत अच्छे से मदद कर सकते हैं।

अगर आप किसी व्यक्ति को लंबे वक्त से डेट कर रहे हैं और अब आपके मन में उसके साथ फिजिकली इन्वॉल्व होने की बात आ रही है तो आपके लिए यह जानना बेहद जरूरी है कि सामने वाला व्यक्ति भी इसके लिए तैयार है या नहीं। लेकिन आखिर आपको पता कैसे चलेगा कि यही वो शख्स है जिसके साथ आप सेक्स करना चाहते हैं? हम आपको बता रहे हैं कुछ पॉइंट्स के बारे में जिन्हें आपको फर्स्ट टाइम सेक्स करने से पहले ध्यान में रखना चाहिए….

कॉन्फिडेंट महसूस हो

सेक्स की वजह कई बार आपके रिश्ते में कुछ इमोशनल कॉम्प्लिकेशन भी आ सकते हैं। ऐसे में अगर आपके अंदर से आवाज आ रही है कि आप इस तरह की चीजों को हैंडल करने के लिए पूरी तरह से तैयार हैं तो आपको आगे बढ़ना चाहिए। आसान शब्दों में कहें तो जब आपको लगे कि आप अपने रिश्ते को नेक्स्ट लेवल पर लेकर जा सकते हैं तो इसका मतलब है कि आप सेक्स के लिए तैयार हैं।

जब लगे कि मिस्टर राइट मिल गया
जब आप दोनों की फीलिंग्स एक दूसरे के लिए एक जैसी हो, आप दोनों कपल गोल्स शेयर करें और आपके बीच की म्यूचुअल अंडरस्टैंडिंग बेहद रोमांटिक हो तो इसका मतलब है कि आप सेक्स के लिए रेडी हैं। साथ ही जब आप उस व्यक्ति के साथ सेफ और कंफर्टेबल फील करें तो इसका मतलब है कि आपको आपका मिस्टर राइट मिल गया है और आप रिश्ते में आगे बढ़ सकती हैं।

जब STD के बारे में कर सकें बात
ये भी एक बेहद जरूरी पॉइंट है। जब आपको लगे कि आप पार्टनर संग सेफ सेक्स और सेक्शुअली ट्रांसमिटेड डिजीज std के बारे में बात करने के लिए तैयार हैं तो इसका मतलब है कि आप अपने रिलेशन में आगे बढ़कर सेक्स कर सकते हैं।

इसमें सिर्फ पार्टनर की नहीं आपकी भी खुशी हो
आप सेक्स के लिए उस वक्त रेडी हैं जब आपका भी दिल करे पार्टनर संग सेक्स करने का। सिर्फ पार्टनर को खुश करने के लिए और वो आपसे नाराज ना हो जाए ये सोचकर सेक्स करने के लिए हामी ना भर दें। आप इसके लिए इसलिए तैयार हैं क्योंकि आप भी अपने रिश्ते को नेक्स्ट लेवल पर लेकर जाना चाहती हैं।

जिस तरह कम पानी पीना हेल्थ के लिए नुकसानदायक होता है और डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। ठीक उसी तरह बहुत ज्यादा पानी पीना भी सेहत के लिए हानिकारक होता है। कई बार डिहाइड्रेशन से बचने के लिए बहुत सारे लोग दिनभर पानी पीते रहते हैं। लेकिन लेटेस्ट स्टडीज की मानें तो बहुत ज्यादा पानी पीने से सेहत को कोई फायदा नहीं होता। एक्सपर्ट्स की मानें तो हर दिन 2 से ढाई लीटर फ्लूइड का इनटेक शरीर के लिए काफी है जिसमें पानी भी शामिल है।

2 से ढाई लीटर फ्लूइड इनटेक है काफी-पहले जहां लोगों के बीच यह मान्यता थी कि हर दिन 8 से 10 गिलास पानी पीना अच्छी सेहत के लिए बेहद जरूरी है वहीं, अब इसमें बदलाव आया है। हर दिन 2 से ढाई लीटर फ्लूइड जिसमें चाय, कॉफी, जूस जैसी चीजें शामिल हैं, शरीर के लिए काफी है। हालांकि जिन लोगों को दिनभर आउटडोर में काम करना होता है उन्हें ज्यादा फ्लूइड की जरूरत हो सकती है।

जितनी प्यास लगे उतना ही पानी पिएं
प्रिवेंटिव कार्डियॉल्जिस्ट डॉ आशीष कॉन्ट्रैक्टर कहते हैं, बहुत ज्यादा मात्रा में पानी पीने का कोई फायदा नहीं है। कोई व्यक्ति कितना ज्यादा शारीरिक परिश्रम कर रहा है और वह जित वातावरण में रह रहा वह कैसा है, इन सब बातों पर निर्भर करता है कि उस व्यक्ति को कितना पानी पीना चाहिए। वैसे तो हर दिन 2 लीटर पानी काफी है। लेकिन थंब रूल ये है कि आप अपनी प्यास के हिसाब से पानी का इनटेक करें। जितनी प्यास लगे उतना पानी पिएं।

सादे पानी का हाइड्रेशन इंडेक्स है कम
सबसे अहम बात ये है कि सादे पानी का हाइड्रेशन इंडेक्स HI दूध, ऑरेंज जूस और ओआरएस की तुलना में काफी कम है। दरअसल, हाइड्रेशन इंडेक्स का मतलब है कि पानी या किसी लिक्विड को पीने के बाद वह शरीर में कितनी देर तक रहता है। अगर पानी पीने के 1 घंटे के अंदर आपका यूरीन आउटपुट क्लियर है तो इसका मतलब है कि पानी आपके शरीर में ठहर नहीं रहा। नए साइंटिफिक फैक्ट की मानें तो सादा पानी शरीर में ठहरता नहीं है और तुरंत बाहर निकल जाता है। लिहाजा बहुत ज्यादा प्लेन वॉटर की जगह नारियल पानी, नींबू पानी, जूस आदि का सेवन करना चाहिए।

हो सकती हैं कई बीमारियां
ज्यादा पानी से आपकी किडनी में सूजन आ सकती है। इसके अलावा बिना प्यास लगे पानी पीने से आपका ध्यान खराब होता है, नींद कम आने लगती है और कई बार तो इससे किडनी खराब होने का भी चांस रहता है। ज्यादा पानी से हाइपोएटरोमिया हो सकता है जिसमें शरीर में मौजूद सॉल्ट लेवल कम हो जाता है और ब्रेन में सूजन आ जाती है। ज्यादा पानी से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, हार्ट पूरा काम नहीं कर पाता।